あっという間に、もう９月
学校も始まって、お子さんのいらっしゃるご家庭は通常モードの生活に戻られたのではないでしょうか？
みなさん、夏の疲れ出てませんか？
といっても、まだまだ真夏のような暑い日が続きそうで、参りますね。
引き続き、ご自愛してお過ごしくださいね。
さて、今日は、
心が先か？身体が先か？
の話
８月、猛烈な暑さのせいもあり、私の周りでも
身体の不調、心（メンタル）の不調を感じていた方も多かったです。
みなさんは大丈夫でしたか？
私たちって、
いつも一生懸命に生きているから
ここで、
「いや、私、そんな頑張っていない」と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが
きっと、【がんばり】の基準も人それぞれ、強弱があるので、そんなふうに思う方もいるとは思いますが、生きるってきっと、大変なことなので、それなりにみんな頑張っているんだと思うんですよね。
いつもどおり頑張っているところに
これまで経験したようなことが起きたりして、
いつもより状況が厳しくなって、
体調が崩れる・・・
突発的に起こる問題や、人間関係トラブル
これまで経験したことであっても
天候を含めた環境や状況が過酷で
崩れてしまう体調
８月は、そんないろんな条件が揃ってしまって、私の感覚では
結構多くの人が、身体やメンタルを保つのにしんどかった・・という印象でした。
何を隠そう、私もその一人でした。
少し、前のメルマガにも書きましたが、
８月は休むと決めていて、いつもよりペースを落として動かなかったという状況の変化と
例年以上のこの暑さで参っておりました。
そして、その回復に時間を要しております。
心が先か？
身体が先か？
これは、そんな不調からの回復の方法の話です。
身体から回復させる方法
身体を動かしてみる
ちょっと無理やりに、面倒だなと思っても
身体を動かしてみる
そんな回復の仕方もあると思います。
ヨガでも
スイミングでも
散歩やウォーキングでも
なんでも好きなことを
少しの時間でもいいので、最初だけ意識して、ちょっとだけ無理やりにエンジンをかけてみる
そしたら、終えた後、清々しさと身体の軽さを感じられることもありますよ。
心と身体は繋がっているので、
まずは、身体を整えるというのもかなりおすすめです。
私も、疲れた時ほど、
ヨガやスイミングなど、無理をしない程度、「20分だけ行ってみよう」
といつもより時間を短めにしたり、
「しんどかったら、帰ればいい」と途中でやめることも自分で許可をして
めんどくさいという気持ちをなだめすかし、やってみます。
やってみると、終わった後、かなり軽くなり、その後動けるようになったりします。
心から回復させる方法
自分を見つめ直す良い機会として
心のメンテナンスに充てる
何かのツールを使い、自分で自分を見つめ直す
例えば、
これまでの自分史を書いてみるのも一つ。
私は、
どんな時に、楽しい、幸せと感じていたんだろう？
どんな時に、悲しい、悔しいと感じていたんだろう？
と、これまでの自分に、そして自分の家族に起きたイベントを振り返ってみて
同時にその時、自分はどう感じたのかを書き出してみる
そうすると、自分のクセ（繰り返されるパターン）が見えてきて、その対処法（クリアにする方法）がわかったりすることもあります。
こういう時に、楽しい、幸せと感じていたんだとわかれば、そう感じることをもう一度やってみればいいし、
悲しい、悔しいと感じたことがあったなら、それから自分はどうやって乗り越えてきたんだろう？と振り返ってみて、それを試してみたらいい
もう一つは、
誰かに頼ること
第3者から今の状態を見てもらい、話を聞いてもらう
「助けてほしい」と言う
誰かに頼ることも必要
誰か頼れる人がいるということは幸せ
本当の自立とは
頼れる誰かをたくさん持つこと
頼れる人（頼りたい人）に頼ってみてくださいね。
占い
もその一つ
頼れるものの一つとして
必要ならば利用してみてくださいね。
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それでは、また書きますね。
今日も、最後までお読みくださり、本当にありがとうございます！